5 Dinge, die du jeden Tag gegen schlaffe Brüste tun kannst

Prall, straff und fest sollen sie sein, die perfekten Brüste à la Hollywood. In der Realität sieht es allerdings ganz anders aus, denn nur die wenigsten Frauen werden diesem Ideal (ohne Hilfe vom Beauty-Doc) gerecht. Der Grund: Mit den Jahren nimmt die Festigkeit des Bindegewebes stetig ab, die Haut am Dekolleté erschlafft und die Brüste wirken weniger straff. Hinzu kommen Veränderungen durch Schwangerschaften und Stillzeit, die Muskeln und Haut rund um die Brust dehnen sich durch die plötzliche Vergrößerung und verlieren an Spannkraft. Die Schwerkraft tut den Rest – über die Zeit hinweg beginnen besonders größere Körbchengrößen irgendwann zu hängen. Stoppen kann man diesen Prozesse nicht – so viel steht fest – doch kann man das Gewebe und die Muskeln rund um die Brüste mit täglichen Übungen sowie dem richtigen Lifestyle durchaus unterstützen. Hängende und schlaffe Brüste lassen sich so optimal vorbeugen und mildern – wie verraten wie es wirklich funktioniert.

Brüste bestehen zum größten Teil aus Fettgewebe, deshalb kann man diese auch nur schwer gezielt trainieren – der darunter liegende Brustmuskel lässt sich jedoch durchaus stärken. Übungen wie das Zusammenpressen der Handflächen in Brusthöhe oder Planks sorgen für das perfekte, schnelle Workout zwischendurch, die den Brustmuskel festigen und damit auch das Dekolleté stabilisieren.

Seitliche Schlafpositionen mögen sich super bequem anfühlen, sind aber echtes Gift für deine Brüste. Die Brüste erschlaffen durch diese Position, in der wir stundenlang verweilen, schneller und auch Knitterfältchen am Dekolleté werden durch die Stellung begünstigt. Besser ist es deshalb, auf dem Rücken zu ruhen, denn so wird das Gewicht der Brüste optimal durch den Köper unterstützt, die Schwerkraft kann weniger Schaden anrichten.

Ja, man kann sich wortwörtlich zu straffer, gesunder Haut essen. Besonders wichtig: Antioxidantien, die in vitaminreichen Früchten und Gemüse oder in grünem Tee stecken. Sie stoppen aggressive, freie Radikale, die Zellen und Gewebe im Organismus schädigen und so den Alterungsprozess enorm beschleunigen. Außerdem ist genügend Flüssigkeit extrem wichtig, die Zellen der Haut können sich so schneller erneuern, das Hautbild wirkt frisch und aufgepolstert. Raffinierten Zucker, Alkohol oder gesättigte Fettsäuren sollte man hingegen unbedingt streichen – sie fördern die Entstehung von freien Radikalen und setzen der Gesundheit der Haut zu. Und: Auch Crash-Diäten bitte meiden! Durch eine radikale Gewichtsabnahme verliert man oftmals sehr viel Fettgewebe an der Brust – die Haut kann sich durch die plötzliche Umstellung aber nicht richtig anpassen und hängt schlaff über die verkleinerten Brüste.

Rauchen sorgt für mehr freie Radikale im Organismus und führt zu einem Kollagenabbau im Bindegewebe – der Baustein, der für straffe und elastische Haut sorgt. Eine Studie aus dem Jahr 2008 bewies außerdem, dass Frauen die regelmäßig zur Zigarette greifen, öfter an Hängebrüsten nach der Schwangerschaft leiden, als Nichtraucherinnen. Wir sagen also bye, bye Glimmstängel – denn der Qualm sorgt für faltige Haut, einen fahlen, trockenen Teint und schlaffe Brüste!

No-Bra-Day müssen hin und wieder sein – doch solltest du es damit nicht übertreiben. Der Grund: Ein bequemer, gut sitzender BH gibt besonders großen Brüsten perfekten Support und trägt einen großen Teil ihres Gewichts. Die Schwerkraft nagt also ein klein bisschen weniger an den Brüsten, die somit weniger schnell in Richtung Boden wandern. Besonders wichtig ist die Passform des BHs – am besten in einem Fachgeschäft beraten lassen, als blind eine Standard-Größe zu kaufen.