10 Tricks, um mit 30 eine perfekte Haut, einen gesunden Körper und einen aktiven Geist zu haben

Unsere Haut muss immer hydratisiert sein, jeden Tag und in jedem Alter. Besonders wichtig wird es aber ab der magischen 30. Nicht nur im Bezug auf das Aussehen, es gibt viele Tricks, um die wir Ü30-Jährige uns jetzt kümmern können, um weiterhin frisch und knackig auszusehen. Wir führen einfach eine tägliche Schönheitsroutine ein und erzielen damit unglaubliche Ergebnisse.

Dank der folgenden 10 Beauty-Tricks erhalten wir nicht nur einen schönen Körper, sondern auch einen ausgewogenen Geist und den berühmt berüchtigten Glow!

1. Wir sollten jeden Abend eine Anti-Aging-Reinigung durchführen und das nicht nur ab der Schwelle von 30, sondern in jedem Alter. Das ist ein wirksamer Trick, um unsere Haut weniger schnell altern zu lassen. Die tägliche Beautyroutine im Gesicht ist der Schlüssel zur Verhinderung des Alterns. Die Alliierten? Reinigungsmilch und Gesichtswasser morgens und vor dem Schlafengehen und zusätzlich zweimal pro Woche peelen.

2. Essen ist wichtig. Um sich außen wohl zu fühlen, müssen wir auch von innen auf uns selbst aufpassen und es gibt einige Lebensmittel, die 30-Jährigen besonders dabei helfen. Stelle sicher, dass du genug Eisen bekommst. Das findet man in rotem Fleisch, aber auch in Erbsen, Bohnen und Linsen. Konzentriere dich auf pflanzliche Proteine ​​(Hülsenfrüchte, Quinoa oder Nüsse), um die notwendige Energie für einen langen Arbeitstag zu bekommen. Viel Wasser trinken und von Zeit zu Zeit zu einer Suppe zu greifen ist sehr ratsam. Auch Obst darf nicht vergessen werden, denn das in Früchten enthaltene Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung und sorgt für einen sauberen Darm.

3. Sport treiben: Mit 30 wird empfohlen, das Trainingsprogramm häufig zu variieren, um zu verhindern, dass sich der Körper daran gewöhnt – und damit die gewünschten Veränderungen leichter sichtbar werden. Probiere gerne mal ein hochintensives HITT-Training (High Intensity Interval Training) aus, das hilft, in kurzer Trainingszeit, lokalisiertes Fett an Hüften, Oberschenkeln und Armen zu verbrennen. Wenn es nicht so dein Ding ist, ins Fitnessstudio zu gehen, gehe mindestens dreimal pro Woche 45 Minuten spazieren.

4. Vitamin C und Vitamin E sind für eine gesunde Haut notwendig. Vitamin C in Form eines Serums oder einer Creme, die diesen Wirkstoff enthält, verleiht der Haut mehr Ausstrahlung. Vitamin E hat eine ausgezeichnete antioxidative und regenerierende Kraft, perfekt also für die Haut einer 30-Jährigen.

5. Bist du auch immer müde und hast einfach zu wenig Zeit zum Ausruhen? Mach dir kalte Kompressen, die in einer Salzlösung eingeweicht sind, um damit Entzündungen der Augen beim Aufwachen zu bekämpfen. Lauwarme Kamillenteebeutel haben eine ähnliche Wirkung.

6. Trage nach dem Training immer eine Toning- oder Anti-Cellulite- Creme auf. Denn auch nach dem Training wird weiterhin Fett verbrannt: Dank eines Anti-Cellulite-Produkts können wir die Auswirkungen des Prozesses steigern.

7. Verwende Cremes, die Hyaluronsäure enthalten. Es ist einer der feuchtigkeitsspendendsten Inhaltsstoffe auf dem Markt – und im Alter von 30 Jahren perfekt zur Verjüngung der Haut.

8. Bürste deine Haare vor dem Waschen und gib ihnen jeden Abend die berühmten 10 Bürstenstriche (sogar 20). Durch das Bürsten wird die Kopfhaut stimuliert, Produktspuren entfernt, die Durchblutung angeregt, das Wachstum gefördert und der Haarglanz verbessert.

9. Lass dein Haar mindestens einmal pro Woche an der frischen Luft trocknen, um Haarausfall zu vermeiden und es vor der Aggressivität des Föhns zu schützen.

10. Verwende immer einen Sonnenschutz. Er ist die Nummer 1 unter den Kosmetika und der erste Step in jeder Anti-Aging-Routine, ganz unabhängig von der Jahreszeit. Selbst im Winter oder Frühling ist eine Creme mit einem Lichtschutzfaktor sinnvoll und sorgt immer für einen gleichmäßigen und strahlenden Teint!